1. Gean net op bêd sûnder de tosken te poetsen
It is gjin geheime dat de algemiene oanbefelling is om op syn minst twa kear deis te poetsen.Dochs, in protte fan ús bliuwe te negearjen it poetsen fan ús tosken nachts.Mar it poetsen foar bêd ferlost de kimen en plaque dy't de hiele dei ophope.
2. Borstel goed
De manier wêrop jo poets is like wichtich - yn feite, it dwaan fan in minne baan fan jo tosken is hast like slim as hielendal net poetsen.Nim jo tiid, ferpleatse de toskeboarstel yn sêfte, sirkelfoarmige bewegingen om plaque te ferwiderjen.Unremoved plaque kin harden, liedt ta calculus buildup engingivitis(betiid gum sykte).
3. Ferjit dyn tonge net
Plaquettekin ek opbouwe op dyn tonge.Dit kin net allinich liede ta minne mûlegeur, mar it kin liede ta oare mûnlinge sûnensproblemen.Poets jo tonge foarsichtich elke kear as jo jo tosken poetse.
4. Brûk in fluoride toskpasta
As it giet om tandpasta, binne d'r wichtiger eleminten om te sykjen dan blekenjende krêft en smaken.Gjin saak hokker ferzje jo kieze, soargje derfoar dat it befettet fluoride.
Wylst fluoride ûnder kontrôle is kommen troch dyjingen dy't soargen binne oer hoe't it ynfloed hat op oare gebieten fan sûnens, bliuwt dizze stof in pylk yn 'e mûnlinge sûnens.Dit is om't fluoride in liedende ferdigening is tsjin toskbederf.It wurket troch it bestriden fan kimen dy't kinne liede ta ferfal, en ek it bieden fan in beskermjende barriêre foar jo tosken.
5. Behannelje flossing sa wichtich as poetsen
In protte dy't regelmjittich poetsen negearje om te flossen."Flossing is net allinich foar it krijen fan dy lytse stikjes Sineesk iten of brokkoli dy't tusken jo tosken sitte kinne," seit Jonathan Schwartz, DDS."It is echt in manier om it tandvlees te stimulearjen, plaque te ferminderjen, en help te ferminderjen fan ûntstekking yn it gebiet."
Flossing ien kear deis is meastal genôch om rispinge dizze foardielen.
6. Lit flossing swierrichheden net stopje dy
Flossing kin lestich wêze, benammen foar jonge bern en âldere folwoeksenen mei arthritis.Ynstee fan opjaan, sykje nei ark dy't jo kinne helpe jo tosken te flossen.Klaar te brûken dental flossers fan de drogisterij kinne in ferskil meitsje.
7. Beskôgje mûlewetter
Advertensjes meitsje dat mûlewetter nedich liket foar goede mûnlinge sûnens, mar in protte minsken slaan se oer om't se net witte hoe't se wurkje.Schwartz seit dat mûlewetter op trije manieren helpt: It ferminderet de hoemannichte soer yn 'e mûle, reinigt hurd te poetsen gebieten yn en om it tandvlees, en re-mineralisearret de tosken."Mûlwetter is nuttich as in oanfoljende ark om dingen yn lykwicht te bringen," ferklearret hy."Ik tink dat yn bern en âldere minsken, wêr't it fermogen om te poetsen en te flossen miskien net ideaal is, in mûlewetter foaral nuttich is."
Freegje jo toskedokter foar spesifike oanbefellings foar mûlewetter.Bepaalde merken binne it bêste foar bern, en dy mei gefoelige tosken.Prescription mouthwash is ek beskikber.
8. Drink mear wetter
Wetter bliuwt de bêste drank foar jo algemiene sûnens - ynklusyf mûnlinge sûnens.Ek as thumregel advisearret Schwartz it drinken fan wetter nei elk miel.Dit kin helpe om guon fan 'e negative effekten fan kleverige en soere iten en drinken tusken boarstels út te waskjen.
9. Eat krokante fruchten en grienten
Ready-to-eat iten is handich, mar miskien net sa folle as it giet om jo tosken.It iten fan farske, knapperige produkten befettet net allinich mear sûne glêstried, mar it is ek de bêste kar foar jo tosken."Ik fertel âlders om har bern op jongere leeftyd hurder te iten en te kauwen," seit Schwartz."Dus besykje it al te smûk ferwurke guod te foarkommen, stopje dingen yn lytse stikken te snijen, en lit dy kaken wurkje!"
10. Limit sugary en soere foods
Uteinlik feroaret sûker yn 'e mûle yn soer, dy't dan it glazuur fan jo tosken erodearje kin.Dizze soeren binne wat liede ta holtes.Soere fruchten, tee en kofje kinne ek tandglazuur drage.Wylst jo sokke iten net needsaaklik hoege te foarkommen, kin it net sear wêze om omtinken te wêzen.
11. Sjoch jo toskedokter op syn minst twa kear yn it jier
Jo eigen deistige gewoanten binne krúsjaal foar jo algemiene mûnlinge sûnens.Dochs moatte sels de meast plichtsbere boarsters en flossers regelmjittich in toskedokter sjen.Op syn minst moatte jo jo toskedokter twa kear yn 't jier sjen foar skjinmeitsjen en kontrôles.Net allinich kin in toskedokter calculus ferwiderje en sykjeholtes, mar se sille ek by steat wêze om te spot potinsjele problemen en biede behanneling oplossings.
Guon dentale fersekeringsbedriuwen dekke sels faker dentale kontrôles.As dit it gefal is foar jo, profitearje der dan fan.Dat dwaan is benammen nuttich as jo in skiednis hawwe fan dentale problemen, lykas gingivitis of faak holtes.
Post tiid: Dec-23-2022